चेहरा और सर रुमाल या तौलिया और टोपी , पगड़ी से ढक कर निकलना चाहिये गर्मी के मौसम में अधिक-से-अधिक कार्य प्रात: और शाम को निपटाना चाहिए।गर्मियों में सिरदर्द की परेशानी बढ़ जाती है। जिन्हें सिरदर्द रहता है, उन्हें धूप में नहीं निकलना चाहिए। यदि मजबूरन बाहर जाना ही हो, तो सिर पर टोपी,पगड़ी, अंगोछा या कोई कपड़ा रखकर निकलना चाहिए।
गर्मी में सूती और हलके रंग के कपडे पहनने चाहिये,गर्मी के मौसम में चमकदार, भड़कीले और चटक रंग वाले कपड़े गर्मी को अवशोषित करते हैं। जिससे शरीर की त्वचा जलने लगती है। इसके विपरीत हल्के रंग वाले, सादे रंग उत्तम माने जाते हैं। खास कर पूरी गर्मी में सूती कपड़े पहनना चाहिए। यदि सूती कपड़े उपलब्ध न हों,तो ऐसे कपड़े चुनें, जिनमें सूती का अंश अधिक हो और यदि हो सके तो घर से बाहर जाते समय पूरी बांह के सूती कपड़े पहनें |
गर्मी में जब भी घर से निकले ,कुछ खा कर और पानी पी कर ही निकले ,खाली पेट नहीं |घर से बाहर निकलते समय पानी की बोतल साथ रखें | 8 से 10 गिलास पानी का सेवन ,रोजाना करना चाहिए |
गर्मी में ज्यादा भारी तथा बासी भोजन नहीं करना चाहिए ,क्योंकि गर्मी में शरीर की जठराग्नि मंद रहती है ,इसलिए वह भारी खाना पूरी तरह पचा नहीं पाती और जरुरत से ज्यादा खाने या भारी खाना खाने से उलटी-दस्त की शिकायत हो सकती है,गरम मसालों का उपयोग (लौंग, जायफल, दालचीनी इत्यादि) कम करें। भोजन के समय पुदीना , प्याज और कच्चे आम की चटनी अवश्य खायें | चाय और काफी का उपयोग कम करें
बाज़ार की ठंडी चीजे नहीं बल्कि घर की बनी ठंडी चीजो का सेवन करना चाहिये, यथा आम का पना, खस, चन्दन, गुलाब, फालसा, संतरे का शर्बत ,नींबू की शिकंजी ,ठंडाई, सत्तू, दही की लस्सी,मट्ठा,गुलकंद इत्यादि का सेवन करना चाहिये |
हरी ताजी सब्जियों व फलों का सेवन अधिक करना चाहिये यथा तोरई, लौकी ,ककड़ी,खीरा, पुदीना ,नीबू ,तरबूज, खरबूजा, आम, बेल ,पपीता, आलूबुखारा ,आड़ू ,लीची आदि |
गर्मियों में त्वचा संबंधी परेशानियों से छुटकारा पाने के लिए हर्बल फेस पैक अपनाएं। आप चेहरे व बालों के लिए मुल्तानी मिटटी का उपयोग भी कर सकते हैं , यह त्वचा को ठंडक देती है |
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